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羽毛球怎么打感觉不费力?

时间:2020-10-29 04:41:02 /人气:625 ℃
羽毛球怎么打感觉不费力?
来自cmyyy营业员的回答:
  1、学会身体打球,放松肩膀与手臂。  身手合一训练的内容就是掌握身体转体带动手臂甩动的技巧。这个练习的目的就是培养身手合一的感觉,其原理就是设想手臂是软绵绵,通过各种身体的主动转体动作,带动手臂轻松甩动。  其方法简述如下:
  想象自己的身体就象树干,而手臂就象树枝一样。当树摇动时,树枝会有什么反应呢?当然是树枝随着树干而晃动。当树干摇动时,树干会把枝条甩出去,然后又拉回来。树干的动是主动的,而枝条是随着树干被带动。练习用身体转体,带动手臂前后左右弧线甩出去,又用身体把手臂拉回来。要点是将身体向后转,左脚在前,由右腿蹬地发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行。练习中要想象树摇动的感觉,身体就象树干,而手臂就象枝条,可以尝试不同的身体转体动作带动手臂甩起来的区别,用心体会身体带动手臂甩动中动作柔和的感觉。  柔软手臂是通过想象和实际模拟的结合方式完成,这种方法一般只需要十分钟就可以掌握,但需要用心去体会。例如,提起右手,把自己的右手想象成“舞女的手”,柔软无比,无需任何力气,柔柔地用手划圆,以肩部为轴、以肘部为轴,以腕部为轴分别向前、向下、向后、又向前。周而复始,循环地运动。速度要慢,用心体会手臂的各种“温柔”动作。  2、手腕放松,握拍要松  想象一下平时是怎么提起满满的一桶水的情景,并不是从握住水桶提手处时就开始用力,而是在喊“一、二、三!”的“三”时提起的那瞬间,才抓紧提手用力,而羽毛球的发力感觉和这是完全相通的。  羽毛球的发力其实就是手臂肌肉放松与紧张之间的不断切换,在击球前注意肌肉要放松,在击球时才瞬间绷紧爆发。所以,重要的是保持身体的各关节部位的放松,不要因为发力而使关节发紧,身体僵硬,动作呆滞,越是放松就越能击出很凌厉的球来。  整个手臂先学会甩松,懂得腕部放松的感觉,当整个手臂学会甩松后,再拿个拍子随意甩动,进一步体会拍子在你手中的感觉,感悟到“握拍要松”的感觉。放松手腕其主要目的就是掌握“握拍要松”的技巧。“握拍要松”实质含义有两个:
一是手腕要放松,二是掌心虎口要空。“握拍要松”的感觉与用手指握着鸡蛋的感觉很相似,不过于用力,放轻松就可以。  握拍注意掌心和虎口位置要空,也就是非击球状态下,球拍不能握死,掌心留出空间,才能让拍柄能够灵活转动以便做出不同的击球动作,在击球状态下,给手指留出更大的发力空间,保证击球动作干脆、线路明确。
来自ballance191kU的回答:
其实羽毛球用的是爆发力,就是说击球的一个瞬间用力就好了,也就是说在击球之前和击球之后都是放松的:
这就是高手之所以打球不太给劲的原因了。运用爆发力是一种习惯,要求击球者在挥拍击球的瞬间,腰、手臂和手腕同时绷紧使劲,同时性越好击球的力度就的消耗越小,就是说越不费力了。 对于不太熟悉使用爆发里的选手来说,练习方法也不难,可以找一个相对空旷的地方,引拍,然后反复练习引拍到挥拍击球的那一小段动作,体会击球前全身放松然后击球时突然用力的感觉,当熟悉了这种感觉后,你打羽毛球会有一个飞跃:
没那么费劲了,同时击的球远了。 但是冰冻三尺非一日之寒,这项技巧也是蛮需要时间去练习的,长期练习长期都会有不同的收获,就像高远球一样,很基础,但即使是林丹,也不可能放开不练,因为这是贯穿羽毛球的核心技术之一。 耐心练吧,也许有一天你突然发现自己强了许多,正是“梦里寻他千百度,那人却在灯火阑珊处”,呵呵
来自Kyoya三WH6的回答:
很简单,打羽毛球主要是三个部位再用力,肩部,肘部和腕部。但主要还是灵活运用腕部,手腕,能将三个部位都有效结合当然最好。本回答被提问者采纳


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